Kumpulan Cara Mengatasi Susah Tidur

Kali ini saya akan mencoba berbagi beberapa tips sederhana untuk mengatasi insomnia yang saya beri judul Kumpulan Cara Mengatasi Susah Tidur,tips ini khusus saya buat bagi para kaum kalong semua yang jarang tidur malam. Tips-tips yang saya posting ini sebagian ada yang saya ambil dari pengalaman saya sendiri selama terjangkit penyakit kalong, sebagian lagi dari hasil gugling. Saya persilahkan juga bagi bro dan sist semua yang ingin memberi tips tambahan. Insyaallah nanti akan saya update pada postingan selanjutnya.

1. Jangan Tidur Siang


Nggak usah diberitahu, pasti juga udah pada ngerti kalo kebanyakan tidur siang pasti akan membuat kita susah tidur di malam hari. Jadi abaikan saja tips ini


2. Konsumsi Pisang


Buah pisang adalah salah satu bahan makanan yang kaya akan zat potasium. Selain dapat meningkatkan tingkat konsentrasi kita, buah pisang dengan kandungan potasiumnya ternyata juga dapat membantu kita mencapai deep sleep (tidur nyenyak).


3. Makan Sebelum Tidur


Makan sebelum tidur memang dapat menyebabkan kita cepat gemuk. Tapi siapa sih yang bisa tidur kalau perut keroncongan?


4. Mandi Air Hangat


Fungsi dari mandi air hangat adalah untuk mengendurkan kembali otot-otot tubuh yang tegang dan untuk menghilangkan stres. Jadi diharapkan jika tubuh sudah rileks, maka pikiran juga akan semakin tenang untuk tidur.


5. DengarkanMusik Brainwave


Apa itu brainwave? Singkatnya brainwave adalah musik yang memiliki frekuensi sesuai dengan gelombang otak manusia. Sama seperti tips-tips lain di atas, fungsi dari brainwave adalah untuk membuat kita rileks. Selain dapat menimbulkan efek relaksasi, brainwave kadang juga disusupi oleh subliminal message serta sugesti-sugesti positif yang dapat berfungsi untuk self improvement bagi kita. Dengan brainwave ini, diharapkan sugesti-sugesti positif tersebut dapat lebih mudah masuk ke dalam pikiran bawah sadar kita. Sebenarnya kalau mau ditulis disini, penjelasan tentang brainwave bisa sangat panjang sekali. Jadi silahkan cari lebih banyak informasi tentang brainwave di internet.


6. Buat Diri Kita Lelah


Cara ini biasanya saya lakukan kalau sudah benar-benar mentok nggak bisa tidur. Caranya adalah dengan membaca buku pelajaran atau bacaan-bacaan berat lainnya yang membuat pikiran kita bosan dan mata kita cepat lelah sehingga kita akan langsung terkapar di atas kasur.


Monggo kalau ada yang mau menambahkan...
Sumber:http://forum.kompas.com/kesehatan/235691-tips-mengatasi-insomnia-susah-tidur.html